Vitaminas

¿Cansado de atrapar resfriados? Aumenta tu inmunidad con la vitamina del sol.

¿Alguna vez has notado que tus amigos que pasaron un poco de tiempo al aire libre o que tienen un gran bronceado nunca parecen enfermarse? Una posible razón es que al pasar tiempo al sol, sus cuerpos hacen que toda la vitamina D necesite

Publicado May 6, 2022, midnight



¿Cansado de atrapar resfriados? Aumenta tu inmunidad con la vitamina del sol.


¿Alguna vez has notado que tus amigos que pasaron un poco de tiempo al aire libre o que tienen un gran bronceado nunca parecen enfermarse? Una posible razón es que al pasar tiempo al sol, sus cuerpos hacen que toda la vitamina D necesite. La mayoría de las personas están familiarizadas con el papel que desempeñan este nutriente esencial en la salud ósea, ya que facilita la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. En el sistema inmunológico, la vitamina D sirve como regulador para señalar las defensas de su cuerpo para atacar las bacterias y los virus. De hecho, durante la era victoriana, los médicos informaron a los pacientes con tuberculosis para pasar tiempo afuera al sol y tomar aceite de hígado de bacalao. Aunque no se dieron cuenta, estos médicos en realidad estaban prescribiendo un régimen de vitamina D. 1

La vitamina D reduce el riesgo de neumonía.

Cuando su sistema inmunológico es débil, tiene un mayor riesgo de desarrollar neumonía. Los adultos mayores que contratan esta infección de los pulmones tienen más probabilidades de desarrollar complicaciones que las personas más jóvenes. Por ejemplo, las personas mayores que desarrollan neumonía tienen un mayor riesgo de daño cardíaco a medida que la inflamación de los pulmones se extiende en su cavidad torácica, los abscesos pulmonares y las cicatrices, y la pleurisy. 2 Afortunadamente, un equipo de investigación de Finlandia ha descubierto que los adultos mayores que aumentan su Los niveles de vitamina D de la vitamina D redujeron significativamente su riesgo de desarrollar la neumonía.

Los científicos de la Universidad de East Finlandia compararon los niveles de vitamina D de la vitamina D en 1, 421 adultos cuya edad promedio fue de 62. 5 años, con la incidencia de neumonía en el mismo grupo de materias. Los investigadores encontraron que las personas cuyo nivel de vitamina D clasificado en el tercio superior del grupo de datos eran de 2. 5 veces menos probabilidades de contraer neumonía que aquellas cuyos niveles estaban en el fondo del 20 por ciento del sujeto. Dado que Finlandia se encuentra en las latitudes del norte, las personas tienen muy poca exposición a la luz solar durante los meses de invierno, lo que hace que la deficiencia de la vitamina D sea un problema de salud pública.

Asegúrate de que estás recibiendo suficiente vitamina D

La forma principal de que su cuerpo obtiene la vitamina D es mediante la absorción de la luz solar por el pigmento en su piel, que luego se convierte en la vitamina. Algunos alimentos que contienen este nutriente vital incluyen peces grasos, aceite de hígado de pescado y leche fortificada y productos lácteos. Dado que la mayoría de las personas no tienen suficiente de estas fuentes dietéticas de vitamina D en sus menús diarios, la mejor manera de garantizar que mantengas la cantidad óptima de este nutriente de impulsamiento inmunitario es tomar un suplemento. Si está buscando una recomendación específica, consulte nuestras selecciones de suplementos de vitamina D superior.

Referencias

1Aranow, C. vitamina D y el sistema inmunológico. Diario de la medicina de investigación. 2011. 59 (6): 881-886.

2American Lung Association. Entendiendo la neumonía. Dakota del Norte. Recuperado de http: //www. lung. org/lung-disease/pneumonia/underst-pneumonia. html.